最近社区的小红跟老公的关系忽然如胶似漆起来。其实本来邻居们都知道，小红跟老公的关系很紧张，两个人经常吵架。但是最近小红的脸色非常的红润，而且经常看到跟老公一起牵着手成双入对。大家八卦起来，小红才说原来是因为她去练习的瑜伽课，瑜伽老师开发了一套新的动作，锻炼子宫，让她的子宫更加健康了，生殖系统的状态更好，所以夫妻俩的感情也升温了。瑜伽就是有这种神奇的功效，从心情上来说，练习瑜伽可以让女性的身心放松，心情更加愉悦，脾气不会太暴躁，从对生理上的改变来说，瑜伽对女性子宫非常重要，这些瑜伽动作可以刺激女性腹部的伸展，让子宫收缩，在对子宫按摩的过程中达到提高子宫柔韧度的作用，并且还会让子宫内部的血液循环加速，这样就能保持女性子宫的年轻状态。

除此之外，瑜伽动作的练习，可以非常高效的滋养子宫，那女性体内的雌性激素分泌就更旺盛了，这样也会对子宫产生更多的刺激，疏通子宫部位的经络神经，从而改善女性宫寒的症状，像痛经这种事情也就再也不会发生啦。像小红这种，她就是通过练习瑜伽，让子宫恢复了青春活力。当然，阴道也会由此而受到训练，阴瑜伽的方法，更加张弛有力，夫妻生活和谐了，夫妻关系自然而然也会更上一个台阶。那就让我们来一起学习这些神奇的锻炼子宫的瑜伽体式吧。

1、蝴蝶式

会阴收束法：“根锁”是指在呼吸技巧的配合下，收缩会阴部位（介于阴道与肛门之间）。需要若干年的练习去感知它，是精力集中和高级瑜伽体位的基础。会阴收缩法提高弹性、增加热力。通过收缩会阴，把能量从脊椎底部提起，可以增强。

这个姿势能让女性的下肢充分打开，髋部得到伸展，子宫的肌肉也会得到放松，从而达到锻炼子宫肌肉收缩的功效。练习者由坐姿开始，直立坐在垫子上，两只手紧紧抓住脚尖，双脚脚底合并拢紧，脚后跟靠近会阴处，上躯身体微微前倾。保持这个动作，两条腿的双膝上下小幅度运动，像蝴蝶煽动翅膀一样，保持10次呼吸时间。

锻炼私密瑜伽，不能修复阴道松弛吧！经常锻炼身体，可以紧致一些吧！就像肌肉结实。我觉得顺其自然，不是更好。哦，为了性福，想阴道紧致，去医院吧！

2、新月式

新月式是一个非常常见的体式，可以伸展旅行的髋关节。缓解长期坐姿带来的身体不适，而且可以起到按摩女性腹部器官的作用，进而能够使女性的子宫、阴道等生殖器官更加的健康。练习者首先要从跪式开始，双脚脚趾朝后，右腿向前方跨越，让右小腿与地面保持垂直，身体上躯微微向前倾，两只手放在右腿的双侧，手掌心触地。左腿向后伸直，让髋部尽量放低，吸气，两个手臂向前向上伸举，掌心方向朝前。在此过程中，右小腿与地面始终保持垂直。收缩臀部，脊柱向后弯曲，让自己的身体后侧形成一种新月的形状。

不会，阴道松弛与骨盆底肌松弛有很大的关系，瑜伽的很多体式可以帮助启动和强壮骨盆底肌

3、青蛙趴式