在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色，瑜伽什么动作对妇科好。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。

子宫处于人体正中的骨盆区域，血液和淋巴循环不良会引起各种不同的问题，例如妇科疾病，腹痛，下背部疼痛，妇科不好做哪些瑜伽动作，痔疮，性功能障碍和肠道问题等。

今天收集了一些瑜伽体式，折叠、挤压、扭转，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫及生殖器官。最好是在早晨练习，也可以在一其他时间练习，记得在餐后2-3小时练习。

瑜伽打坐莲花式和束角式对女性子宫和卵巢很有好处 可以预防妇科疾病 但是如果你有了妇科疾病 还是看医生

1.蝴蝶式

坐直，双脚并拢，膝盖向两侧伸展，将膝盖尽可能地降低到靠近地面的位置。您可以将肩胛骨靠在墙上以控制姿势。下背部不应该碰到墙壁。向上伸展。

一下一组体式是经期可以练习的瑜伽，常练能够帮助改善月经不调哦~~1．猫伸展式变体 经期不能锻炼压迫腹部的体式，所以就选择前撑身体的猫伸展式变体来缓解近期痛经、月经不调等状况。能够按摩腹部子宫，缓和痛经。

时间： 1-3分钟。

功效：缓解腹部和臀部内部的压力，增加髋关节的活动性，对妇科病好的瑜伽动作，并稳定月经周期。

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！除此之外，对于女性而言。

2，坐立扭转

坐在垫子上，背部挺直，腿交叉，将左臂放在身后，将右臂放在左膝上。吸气时，向上伸展并扭转，保持20秒钟。然后在另一侧重复。

时间： 2分钟。

功效：放松背部，瑜伽什么动作对妇科好视频，改善消化，减少腰部脂肪。

半蝗虫式动作：1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。3.呼气，放松。提示：腿回落过程中，应屏气。

3，靠墙上伸腿式

2、调理内分泌的瑜伽动作之抱膝蹲立 双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。3、调理内分泌的瑜伽动作之虎式 双腿并拢弯曲跪地,双手扶地。

仰卧，抬起双腿，将其放在墙上，将手伸向两侧。放松，伸展双腿，然后慢慢吸气，放松肩胛骨。保持这个姿势，尝试缓慢而深沉地呼吸。

时间： 3-5分钟。

功效：打开胸腔，放松肩膀和腹部，增加淋巴液的循环，减少腿部肿胀，刺激腹部器官，缓解疲劳和改善情绪。

4，英雄式

跪立，然后慢慢放松腿部，臀部在脚跟之间，脚在臀部两侧。双手合十在胸前。伸展脖子和背部，打开胸部。深呼吸。

保养子宫的瑜伽动作1 1、屈膝式 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。

改善卵巢功能的瑜伽动作 1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式 1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。1.

1、经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

时间： 1分钟。

功效：伸展臀部肌肉和双腿之间的肌肉，缓解经期疼痛，并改善髋关节的活动性。

5，坐角式

除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活习惯和卫生问题引起的,还需要从根本上解决问题,对于这种妇科病,瑜伽只能缓解痛楚,却不能治疗。怎么练瑜伽对妇科疾病有好处 双腿延展体式 练习方法：练习者坐于瑜伽垫上。

坐立，背部尽量伸直。吸气，手臂上举。呼气，尽量向前倾，但不要弯曲背部，尽可能前屈，同时保持背部延展。

时间： 1分钟，8-10次。

功效：使背部更强壮，消除腹股沟的痉挛，刺激骨盆的血液循环，改善卵巢功能，调节月经周期。

6.俯卧英雄式

坐在垫子上，骨盆应该放在脚后跟上，将膝盖向两侧伸展，保持双脚并拢，蝴蝶式瑜伽动作对妇科真的好吗，前屈，哪个瑜伽动作对宫颈好。尽可能向前伸手，将额头放在地上，保持均匀呼吸。

时间： 1分钟。

功效：放松骨盆区域，下背部和颈部，促进血液循环。

7，下犬式

婴儿式开始，将手尽可能地向前伸展，抬起骨盆，伸直手臂和腿。将身体的重量移到腿上，尝试将脚跟放在地板上。保持腿和背部伸直，不要弯曲或使背部变圆。

时间： 2次，每次30秒。

功效：使脑细胞再生，为面部带来血液，哪些瑜伽体式对妇科比较好，伸展臀部和背部，减少皱纹，伸展背部。

8，对妇科好的运动动作，舞蹈式

站立，将右腿向后抬起，在膝盖处弯曲，用左手抓住脚踝。右手向前伸展。保持几次呼吸，然后换边练习。

时间：每侧保持30到40秒。

功效：改善姿势，肾脏功能和新陈代谢。

9.桥式

仰卧，双腿弯曲，双脚分开与肩同宽，然后将手臂放在身体下方。抬起骨盆，肩膀，脖子和头放在垫子上。

时间： 1分钟。

蝴蝶式瑜伽对妇科炎症有用。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。

功效：消除背部疼痛，强健腹部并预防疼痛，减少腰部脂肪，并改善消化。

10.仰卧束角式

仰卧，如果需要的话，在头下放一个小枕头。弯曲膝盖，将脚尽可能拉近骨盆。将膝盖向两侧伸展，双脚并拢。双手放在两侧。让身体完全放松。

时间： 3分钟。

功效：放松肌肉，改善情绪，下背部和臀部内部得到缓慢伸展，刺激骨盆的血液循环以及改善淋巴液的循环。