瑜伽是最好的运动

一、练瑜伽的好处 1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪。

因为练瑜伽的好处非常多

不信你往下看！

01、增强心肺功能

缺乏运动的人，心肺功能会较弱。如果你经常瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高，为什么医生不建议练瑜伽，使心脏慢而有力。

02、打开经络

  【练习瑜伽的好处】  1.为女性打造完美体型   通过瑜伽体式和持续的练习，您可以对自己的身体做出重大改变。 如健胸、美化胸部曲线、防止乳房下垂； 使腰部柔软； 美化臀部：避免臀肌松弛下垂。

现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，女人长期练瑜伽的危害，有助于打开身体，缓解僵硬。

03、疏通脉络

经络不通，自然就会浑身僵硬，整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，疏通脉络。

04、增强肌肉力量

女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条。

05、促进血液循环

通过瑜伽，34岁练瑜伽的好处和坏处，我们可以促进全身的血液流动，练瑜伽一个月居然胖了，增强血液循环和新陈代谢，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。

06、减少五脏疾病

瑜伽练习可以按摩到内脏器官，排除毒素，增强五脏六腑的功能，预防或缓解一些慢性病。

3、通过练习瑜伽的完全呼吸法和身体扭曲、挤压、拉扯和伸展的姿势，妇女可以使身体经络和气血畅通，并增强其功能。瑜伽锻炼也可以调节人们的情绪，使人们更加平静和年轻。4、练瑜伽的人通常可以恢复日常饮食，有效地减肥。

07、增加记忆力

随着年龄的增长，练瑜伽的伤害，记忆力会慢慢下降，三种人不宜练瑜伽。每天练习瑜伽，可以激活大脑细胞，有助于改善记忆力。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

08、提高免疫力

练习瑜伽的好处如下：1、塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

瑜伽久了，为什么练瑜伽人反而老得更快，你会发现身体素质变好了，免疫力也提高了，不容易感冒，而且全身温暖，早晚练瑜伽的好处和坏处。

09、提高心情愉悦指数

运动使人快乐。当你坚持练习瑜伽，脑内分泌的内啡肽会使你心情愉悦，减少烦恼和忧愁。

1.练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，2.使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。3.消除紧张和疲劳，瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火。

10、改善体态

不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿等体态问题，瑜伽可以帮助改善体态问题，保持形体美丽。

11、让你精力充沛

适当的瑜伽练习，能够缓解大脑疲劳，提高工作效率，使大脑的思维活动变得清晰、灵活，精力更充沛。

12、提高睡眠质量

现代人生活节奏快、工作压力大，不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善失眠状态，提高睡眠质量。

瑜伽的好处，不是三言两语就能说完的，最重要的是开始练习并坚持，这样你就能切身体会瑜伽的好处！