想要男神茫茫人海第一眼就看到你

想要无论何时何地都有迷人的自信

那你必须要练阴瑜伽

为什么建议女人要多练阴瑜伽？

因为要有气质。

说到气质，就不得不提奥黛丽赫本。

她本人几乎就等于气质二字。

从《罗马假日》里逃跑的公主开始，一下子就印在了全世界大众的心里，瑜伽经络十二式完整视频播放，一颦一笑都散发着优雅和气质。，

言语间总是头微微上扬，露出长长的颈部线条，像高贵的天鹅一样美的不可侵犯

而气质也是一件奢侈品，天生貌美的人相对容易能拥有，但是普通人也不是没有机会，因为气质与许多硬性条件其实都无关

气质并非天注定，也会随着经历而改变。

阴瑜伽，你的气质养成术。

瑜伽让你的魅力比别人更高级。

首先跟大家科普一下，阴瑜伽的好处：

促进气血、经络疏通，明显改善气滞血瘀，手脚冰凉等症状。

有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

小编今天给大家推荐7个阴瑜伽常练的体式，从中感受阴瑜伽的魅力。

01 | 婴儿式

跪立在垫面上，双腿双脚并拢

三、阴瑜伽的好处：1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷。

臀部坐向脚后跟

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络。

吸气延展脊柱，呼气俯卧向下

阴瑜伽的好处是什么 1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷。

双手臂向前伸展，前额点地

保持2-3分钟

02 | 青蛙式

跪立在垫面上，双手支撑在前方垫面

双腿慢慢向两侧分开

注意大腿与地面平行

躯干慢慢向下，保持3-5分钟

03 | 鞋带式

阴瑜伽的好处1 一、阴瑜伽的好处：1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善。

双腿伸直坐立在垫面上

将右脚放在左大腿外侧

屈左膝，将左脚放在右侧臀部外侧

吸气延展脊柱，呼气躯干慢慢向下

阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

保持2-3分钟，换另一侧

04 | 天鹅式

跪立在垫面上，屈右膝

小腿与髋部平行，左腿向后伸直

向上延展脊柱

或者俯卧向下，双手小臂支撑垫面

或者双手臂向前伸直

保持2-3分钟，换另一侧

05 | 四方坐

坐立在垫面上，屈双膝

将左脚放在右大腿上

右脚在左膝盖下方，吸气延展脊柱

呼气俯身向下，双小臂支撑垫面

保持2-3分钟，换另一侧

06 | 骑马式

山式站立，将左脚向后一大步

右小腿垂直垫面，双手放在右脚两侧

保持1-2分钟

07| 支撑桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

阴瑜伽好处是什么1 1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷。

小腿垂直垫面，抬髋部向上

骶骨下放瑜伽砖，保持2-3分钟

慢慢的伸直双腿，双手向上举过头顶

保持2-3分钟