很多朋友都知道乔丹增高法，乔丹的爸爸身高是173cm，妈妈是168cm，都是很通常的身高，在乔丹上高中的时分，乔丹的教练通知他说：“迈克尔·乔丹，你身高不可高，没有逾越180。乔丹通过一位教练告诉他的方法，每天做许多深蹲；绑沙袋吊单杠；3.吊门框每天30分钟--1小时；睡前拉伸锻炼在种方法以后的一年半时间里，身高迅速由175cm长高到了192cm，顺利的进入了校队。

A. 狮身人面式：趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。

如果你过了青少年增高高峰期，坚持健身锻炼也能让你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就会有1-3厘米的差距，就是因为我们脊椎容易弯曲的问题。

增高体操。 这套体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。 1、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 2、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。 3、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上。

5、瑜伽中的山式 这个动作可以拉直你的脊椎开始时站直向后伸展肩膀，头向上仰瑜伽有助于拉直后背这样可以帮助肩膀向后推。青少年长高睡前拉伸怎么做 静力抻拉： 渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力。

微量元素等，特别是钙质的摄入以及Vd（多晒晒太阳就增加Vd了）的参与！靠瑜伽动作怎么能长高？！适量的运动，特别是牵引伸张一类的运动，会促进长高，但是前提是必须有充足的均衡的营养。好好吃饭，多多运动，才会长高。

14岁到18岁是青春发育的迅速事情，瑜伽做为伸展和拉伸性运动不仅可以促进发育还是有助于长个的。但是初练者最好是经过指导，不要自己盲修瞎练。有利于增高的运动：1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等。

所有普遍有很多结婚生了小孩的30多少岁妇女在锻炼一段时间瑜伽后发现自己长高。下面这个7个瑜伽动作就能很好帮助你拉伸脊椎让你实现成人增高的梦想。

动作一：10-12次 高位静止保持4-5秒

1．骆驼式 双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，头部微微向后仰。2．犁式 仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气。

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

简单的跟你说一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作。

动作二：10-12次 高位静止保持4-5秒

增高瑜伽的很多姿势就是要拉伸你弯曲的脊椎，拉开骨骼间的距离，还有拉长你的韧带，正是因为这样的增高原理，增高瑜伽只能让你的身高增长那么可怜的几厘米，不管你再练二年或者是十年，都只是那么几厘米。

动作三：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作四：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作五：10-12次 高位静止保持4-5秒

动作六：10-12次 高位静止保持4-5秒

能增高的瑜伽动作有哪些 猫式 功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽。

动作七：10-12次 高位静止保持4-5秒

无论你是想健身还是长高，坚持恒心，冥想自己练出好身材来鼓励自己是非常总要的，我们身边健身坚持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驱使着。