这个特殊的节日，小编要送给各位情侣大大们一份特别的礼物：情侣双人瑜伽套餐。

情侣一起做的瑜伽动作如下：1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

双人情侣瑜伽，情侣双人瑜伽动作图片，可以加深姿势效果，锻炼身体、放松身心的同时还能增进彼此的感情，互相协作还能提高两人的沟通和默契。而且当两个人一起完成一个体式的时候，因为有另一个人作为支撑，所以平衡力会变得更好，动作也会保持的更加持久，做起来也会更加舒服，更加方便，从而加强治疗效果。

瑜伽中，双人瑜伽体式其实挺多的，今天给大家带来几个经典的动作，锻炼身体的同时还能增进彼此的感情和默契，会是一个很棒的体验哦！赶快叫上你的那个他（她）一起做起来吧！（注：请根据自身情况选择性学习，初学者或者没有经验的朋友们建议选择低难度的【星一和星二】来完成，高难度动作请在专业老师指导下完成）

难度系数：⭐

双人瑜伽指的是：双人瑜伽指的是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

双莲花式

两人盘腿而坐，两膝相触（也可背靠背盘腿而坐），双手在胸前合十或者与对方的手叠加在一起，做腹式呼吸练习或者冥想放松都可以。

难度系数：⭐⭐

双人树式

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量。

两人并列站着，都朝同一个方向，情侣双人瑜伽体式图片大全竖屏，吸气，大腿肌肉上提，用外侧手抓住外侧脚踝，将其放到大腿内侧（或者脚踝、小腿都可以，不要放于膝盖处），髋摆正，呼气，内侧手环绕对方的腰侧，吸气，瑜伽情侣照片大全图片，将外侧手臂向上伸展合十（或者在胸前与对方的手合十），保持姿势进行3——5个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。

这个动作可以锻炼平衡能力，强化双腿，灵活髋关节、膝盖和脚踝。

双人蛇式

男生俯卧，双手放于胸部两侧，吸气双手带动上身起身，情侣双人瑜伽，感受腹部拉伸，两肘心相对，双人瑜伽图片唯美，视线看向斜上方。女生将双手放于男生腰部或者身体两侧，双腿打开支撑于男生双腿两侧，调整呼吸之后，将双腿分别放于男生双腿之上，双手自然搭在男生两肩，拉伸腹部，与男生身体曲线尽量保持一致，视线看向斜上方，保持姿势2—3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。

这个动作可以减少腰腹部脂肪，柔韧脊柱，缓解背痛，防止便秘。

双人幻椅式

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。下面我给大家介绍几个简单双人瑜伽动作，希望大家喜欢。1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力。

两人背靠背相触站立，容易双人瑜伽图片大全有哪些，肘部交扣。保持呼吸步调一致之后，同时双脚向前走，直到形成一个坐姿（不超过90度角）。保持姿势进行2-3次呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间），之后慢慢收腿回到原位。

这个动作可以加强腿部肌肉力量，还能改善姿态。

双人腰驱转动式

两人面对面盘腿而坐，双膝相触。吸气，向上延伸脊柱，呼气上身水平向右扭转，右手放在身后，牵住对方的左手或者抓住手腕处，反之亦然。保持3—5个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。呼气，放开双手水平扭转恢复原位，再做对侧练习。

这个动作可以增强腰部柔韧度，减少腰部脂肪，同时伸展背部，缓解肌肉紧张。

难度系数：⭐⭐⭐

情侣一起做的瑜伽动作如下：1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。

V字式

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

两人坐姿，双手相牵，先将一只脚，脚底相对，腿伸直，掌握好平衡后再将另一只脚，脚底相对，双腿伸直。保持姿势2—3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。

1、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展。

这个动作可以减少腹部脂肪，强壮腿部肌肉，改善消化功能。

双人背部弯曲

两人面对面站着（分开些距离），双脚打开与髋同宽，相互抓住对方手臂。吸气，向上延伸脊柱，呼气，头部带动胸部慢慢向后仰（至最大限度就可以），伸直手臂，保持姿势2-3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间）。吸气，恢复到站姿，调整呼吸放松。

这个动作可以增加肺活量，舒展躯干，消除紧张情绪。

双人前屈背部双腿伸展式

如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作。

两人背靠背站着，脚跟之间分开些距离（大约6厘米左右），臀部相触。吸气，双人瑜伽姿势大全图片，向上延伸脊柱，呼气，上半身向下弯曲，依次触碰对方的手、胳膊和肩膀，双腿伸直，保持姿势进行2-3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间），感受腿部拉伸。吸气，将双手放回地面或双脚两侧，核心力量收紧，起身恢复到站姿。

为什么这么说。你看。我们就不说那些多人，双人的运动。像什么羽毛球了，乒乓球，等等。我们今天就来说一些单人运动情侣一起去做。1.跑步。感觉大家一说健身，第一个想到的就是跑步。跑步的好处就不用多说了吧。

这个动作可以拉伸腿部线条，放松紧绷的身心。

双人新月式

双人婴儿式

双人桥式

坐在瑜伽垫上，抬起双腿，并让腿部膝盖贴合，然后身体往前倾，保持数秒，弯曲的膝盖，贴合脚掌，向左右两侧摇晃，注意动作要轻，力度不要太大。情侣双人瑜伽动作1、男神在地面撑起了他的全世界。

双人三角伸展式和扭动式

双人战士三式和战士二式

难度系数：⭐⭐⭐⭐

双人鸽子式

骆驼式+弓式

双人半月式

此外，让我们再来欣赏一些高难度的双人配合瑜伽体式吧（注：以下体式没有太多经验的初学者切勿模仿，以免受伤。请在专业老师指导下完成！）

难度系数：⭐⭐⭐⭐⭐

爱一个人，倘若没有求的勇气，就像没有翅膀的蝴蝶，不能飞越沧海。愿大家在这一天都能表白成功，也愿有情人终成眷属！