在瑜伽体式中

（5）敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。3、体位（asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等。4、调息（pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出。

融入舞蹈的形和韵

可以使瑜伽练习更有趣哦

金珠舞韵瑜伽之夏季篇：荷花、水莲、康美之恋；白月光、夏之海、动感精灵、云雨、谁；夏季篇主要是舒展、生发松为主，独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。

今天小体带来

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

一起来试一试吧！

Part1

这一组体式基本左右对称，舞韵瑜伽手花动作，可以单独循环练习，舞韵瑜伽基本手势动作。

体式串联：

1.金刚坐变体 坐姿类

2.门闩式变体 侧弯类

3.新月式变体 后展类

5 利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感，此时一定要在专业老师辅导下，考验的是腿部力量，一定要加紧绳子，保持重心稳定，避免造成事故伤害。6 最后的瑜伽休息术。

4.三角扭转 扭转类

5.平衡体式串联 平衡类

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

身韵组合中国舞的基本元素，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、旁移、云间转腰 体式强化对常用的瑜伽体式进行强化，在练习的过程中运用更为自如 暖身组合课堂的热身部分，舞蹈的基本动作。

8.新月式变体(反向) 后展类

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：1、渴望开拓教学领域、提升个人魅力的瑜伽老师2、有一定瑜伽基础，希望深入舞蹈的瑜伽爱好者3、热爱艺术。

体式:【1.手臂上举式合十式 2.风吹树式 3.单腿站立后弯式 4.战士三式 5.半月式 6.单脚骆驼式 7.简易坐姿 8.广角式 9.狂野式变体 10.门闩式 11.金刚坐姿扭转体式 12。

Part2

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，锻炼身体左右平衡。

体式串联：

1. 武士坐变体 坐姿类

瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时。

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

4. 登山式 其他类

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

瑜伽培训 6、鸽子式 鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

7. 战士三式变体 平衡累

8. 侧板式变体 其他类

1、舞韵瑜伽怎么练 荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。菊花。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

9. 狂野式 后展类

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

1.什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽更加丰富，最简单舞韵瑜伽视频，更考验练习者的综合能力，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽，初级舞韵瑜伽。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，使体式的过渡自然流畅，2022最新舞韵瑜伽，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，舞韵瑜伽《半壶纱》，肢体表达与音乐更加紧密。

跟随优美的音乐

让肢体流动起来吧！

审核：陆佳琦