普拉提由德国人约瑟夫.普拉提创立于20世纪初，刚开始只是作为社会精英的运动项目，经过几十年的发展，普拉提6个经典动作，现在已成为主流的健身运动之一。

普拉提（PLATES）训练法，起源于德国，在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上，通过姿势练习将呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡有机结合在一起。

它不仅现身于世界各地的健身中心，而且还列入了包括NFL，NBA，理疗瑜伽包括哪些，MLB，MLS，NHL以及许多奥运运动员的训练计划中。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群。

普拉提和瑜伽的区别

01丨起源不同

呼吸方式不同 普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法; 体式练习不同 普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制。

瑜伽来自古印度；

普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。

普拉提是由德国的约瑟夫·普拉在上世纪创立并推广的.一种健身运动，主要是重身体肌肉和生理机能的训练；而瑜伽是从印度梵语yug或yuj而来，它能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

02丨内容不同

例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练,冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调。3。

瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；

普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数的动态组成。

03丨形式不同

普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提关注的是身体本身，是肌肉，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群。

瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行

普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行，为什么医生不建议练普拉提。

西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚。

04丨目标不同

瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；

普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主。

具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以保证训练效果，没有私教老师傻傻使用单一的计划。

05丨呼吸不同

瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；

普拉提的呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气，小球瑜伽是普拉提吗。

健身的朋友可以随时练习。4、区别于瑜伽的特点，就是力量的平衡，由于普拉提也动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，看似简单的额动作也有一定的难度，在繁忙的工作之余，听听音乐，练习普拉提，一定是一种难得的境界。

普拉提的作用

普拉提运动身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制。3、练普拉提有什么好处 3.1、减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强。

改善脊椎，减少身体疼痛，提高身体的平衡能力

运动科学认为主动运动比被动运动效果好。从物理治疗的角度来讲，普拉提就是主动运动达到平衡肌肉，初学练普拉提入门，提高脊椎活动能力的作用，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，使关节和谐对位受力均匀，从而保护脊椎及关节，瑜伽普拉提是从哪侧开始练，减少疼痛。而按摩属于被动运动，只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。唯一的“缺点”是，普拉提会稍微累一些。

普拉提练习可以有效舒展及锻炼全身肌肉，火箭流瑜伽什么人适合，实现人体上下、左右的平衡，产生协调统一的影响，普拉提有氧瑜伽。

普拉提和瑜伽，选择哪个好？

对于初学者建议都去试试

有一定经验的同学，根据自己的目标、综合普拉提、瑜伽各自的优点，达到自己的练习目标