健身心语：

爱瑜伽就是爱自己，遇见瑜伽就是遇见美丽！

1、首先打开美图秀秀，选择一张想要做成剪影效果的瑜伽照片。2、点击美化-抠图笔-将人物整个轮廓抠出来扣好之后，将抠出部分的羽化值调为0。保存为自定义素材或PNG格式图片备用。3、打开刚才抠出来的PNG图片。

自从爱上瑜伽的那天起，你就踏上了变美的路！

各位伽人好，欢迎你阅读瑜伽健康咨询！

照片中李沁真的太让人惊艳，以往也知道李沁的身材保持得很好，但是在这样的一个背景下会觉得李沁真的让人非常惊艳，这也是李沁工作室在李沁生日整天发布的一组光影瑜伽写真，和以往的高级写真不同的是。

谢谢 2016-06-05 朋友说这张图拍的好看,但我看不出哪里好。这个动作是瑜伽还是柔 2016-12-19 有没有什么好的瑜伽视频推荐啦 3 2012-12-13 瑜伽动作。

我是瑜伽姐姐，着力与撰写瑜伽健康咨询。旨在与姐妹们一起瑜伽、一起快乐、一起变得健康美丽！

本期以一位胖妹的瑜伽剪影为例，让我们再一次感受瑜伽的神奇魅力。胖妹瑜伽，肥硕的身体也能完成柔美的动作，难度之大，令人叹服！

这是一组简单的瑜伽，希望你能喜欢。01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！瑜伽帮你塑造完美小腹step1将两腿大大张开 将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

1、祈祷式 做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2、展臂式 做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。3、前屈式 做法。

也许你是一位体重过百的胖妹，也许你会因为肥胖而自卑。

no，no，不要自责，不必自卑。肥胖让你的形象受损，瑜伽图片 动作 唯美，瑜伽帮你重塑苗条，找回信心。看看这位绿衣妹子的瑜伽造型，动作潇洒，惊艳撩人。再一次地见证，体态肥硕的胖姐肥妹，一样能玩转优雅的瑜伽。下面详解妹子的瑜伽体式，姐妹们就一起来练习吧。

图片包括下列瑜伽体式名称。

体式一：船式变式

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉。

船式是一个卧姿体式，其具体做法是：平躺于地面，双腿向上抬起，上身向上抬起，整个身形好像一只船的模样。

船式的主要功效是：锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，瑜伽动作图片。多做这个船式练习，可以有效消除腹部脂肪，练出马甲线。

船式变式，就是在基本体式的基础上，进一步的拓展，更深层次的延伸。将双腿和身体继续上抬，从卧姿变成坐姿。增加动作难度，减脂瘦身的效果会更好。

现在的瑜伽动作它的名称，它的大全动态其他的功效还是可以发给你的，并且发给你的话，我觉得一定会帮助到你的吧。

体式二：斜板支撑式

斜板支撑这个体式非常简单，即使你是零基础的瑜伽新人，瑜伽剪影图片唯美多人，也能轻松上手练习。练习斜板支撑式，可以增强手臂力量，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪 ，使身体线条优美、流畅。在保持支撑动作的时候，注意配合呼吸，瑜伽黑白图片剪影。因为动作难度不大，保持姿势尽量时间长一些。

体式三：八体投地变式

八体投地式的基本动作，腿部不需上抬。只要双膝跪地，双掌支撑地面，臀部向上翘起，然后保持姿势就行了。

1、 山式站立，调整呼吸；2、 吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲右膝，抬起右脚。右臂向后弯曲，右手握住右脚尖，把右腿向上向后拉扯，保持平衡；3、 呼气，左臂屈肘后伸展，左手与右手一同握住右脚背。

单腿上抬是八体投地式的一种变化姿势，简称变式。瑜伽体式没有严格的动作规定，每一个瑜伽体式，都有无限的变化空间，只要体能允许，你可以自由变化，尽情施展。这就是瑜伽的特征之一，也是瑜伽的魅力之一。

第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲。

体式四：肩倒立

这是一个肩倒立的辅助练习，可以舒展肩颈，改善颈椎状态。多练这个动作，可以预防各种颈椎病。同时还能消减腹部和腰部的多余脂肪，一些有“小肚腩”、“呼啦圈”的姐妹，可以多练这个动作，瑜伽动作图片唯美头像。

呼吸提醒：在保持姿势的时候，保持自然、均匀、顺畅的呼吸，瑜伽文字图片大全图片。每一次吸气的时候，胸腔有意识向上扩展，脚尖向上延伸。别忘了还要交换姿势，做反侧练习哦。

总之，瑜伽是减脂的利器，瑜伽是塑形的法宝。坚持练习，日出瑜伽图片唯美图片，循序渐进，随着体能的不断改善，随着瑜伽技巧的不断提升，难度动作也能运用自如。健康和美丽也就自然而然地随之提升了！