身为女性的你了解自己的子宫和卵巢吗？我们女性压力很大，最滋养子宫的瑜伽动作，既要工作还要兼顾家庭，操心家人的生活、健康和家庭，却常常忘记了自己的身体。

对于女性而言最重要的器官当属子宫和卵巢。子宫和卵巢保持良好的功能和状态且血液循环良好，可以让我们拥有红润健康的气色，皮肤也会润泽透亮，身材也会好。

另一个就是简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证做的姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。下面就说说具体的动作要领，先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，也就是所谓的屈双膝，让脚掌能够平稳踩到地。

子宫的重要性不用多言了，子宫是孕育胎儿的地方，还能分泌激素维持月经正常，对全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宫状态能让我们保持好气色延缓衰老。当你的脸色出现暗黄或者苍白，皮肤暗沉没有光泽，有斑或者痘时你就要开始留意子宫状态是否良好。

那卵巢的功能是什么呢？卵巢掌握着我们的生育功能，管理生理周期，更能保护心脑血管和骨骼的健康。当你发现自己的月经不正常，睡眠状态不好常失眠，身体过分肥胖时就要开始注重对于卵巢的保养。

步骤 四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。↑吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压。

那你知道哪些行为会对子宫和卵巢造成伤害吗？首当其冲的就是不良情绪，不好的情绪对于子宫和卵巢的影响很大；二是常坐不走动，作息无规律，压力大。当我们压力过大时，我们的身体激素分泌就会受到影响。三是经常熬夜，熬夜不仅会加速我们的衰老还会增加各种疾病发生的风险。四是过分紧身的衣物，紧身的牛仔裤和三角裤很容易对子宫和卵巢造成伤害。

了解了子宫和卵巢的重要性，也知道了哪些行为会对它们造成伤害，那我们该如何养护子宫和卵巢呢？今天我们就来学习几组利于子宫卵巢养护的瑜伽动作，一起学起来，让我们的子宫和卵巢保持良好状态。

作用：有助于子宫回复正常位置三、虎式1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。

第一个动作：地板瑜伽，瑜伽子宫排毒动作，猫牛式

丫头给大家介绍 5 个保养子宫的瑜伽体式。束角式 坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿内侧。吸气伸展脊柱，呼气身体前屈，将额头尽可能地贴近瑜伽垫，保持正常的呼吸。

首先身体保持站立在地板上，双脚打开跟肩膀一样的宽度，手掌打开紧贴地面。两只手肘往外弯曲。

推荐几个保养子宫的瑜伽体式 一、犁式 双腿上举90°，双手服在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。

吸一口气，把头往上抬起，胸口朝前面，眼睛看向天花板，停留3到5秒左右。吐一口气，把背部朝向天花板，让整个脊椎像帐篷一样撑起来，子宫后位瑜伽视频教程，停留3到5秒左右。

做3到5分钟左右，然后将臀部放在脚跟位置，上半身挺直。猫牛式动作可以促进身体的血液循环，子宫下垂的瑜伽动作，保护子宫和卵巢。

第二个动作：地板瑜伽，坐姿弯腰

呵护子宫第一式蹲式：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度。

小腿朝头部方向伸展，左手向后伸展去紧握右脚脚掌；D.保持动作30s,缓慢回到树式站立状态，换另一侧练习，重复动作5次。秋冬季节来临，练习者们一定要多练瑜伽，早睡早起，对自己的身体负责，做一个正能量积极向上的人吧！

首先臀部坐在地板上，对妇科好的运动视频，双脚保持放松一前一后放在地板上，紧致的子宫的瑜伽动作，双手手掌也放在地板上。吸一口气，对子宫好的瑜伽动作有哪些，左手往左边移动两个手掌的距离，呼气，右手抬起靠近耳朵，眼睛看天花板。

胸部朝着前面，保持该动作3到5秒左右，感受到腹部左右两边肌肉得到打开拉伸。继续吸气，吐气，把上半身回到挺直姿势，双手放在大腿两边。

做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和，从而达到保养子宫的目的。2、八字式 练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟。

保养子宫的瑜伽动作 一、蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝 不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

然后可以换另一边手进行该动作的练习。坐姿弯腰可以矫正骨盆，帮助排卵以此保护子宫和卵巢。

第三个动作：地板瑜伽，蝴蝶式

首先身体坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），两脚的掌心相对。

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。

膝盖往两边打开，手放在膝盖上，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，促进子宫血液循环的动作，注意我们的脊柱一定要保持挺立状态。

眼睛依旧是看着前面，肩膀可以稍微打开。注意我们的双脚不可以离开地面，感受髋部的肌肉运动。

蝴蝶式动作可以促进血液循环，活血化瘀，养护子宫。

第四个动作：地板瑜伽，下犬变体

首先身体以仰卧的姿势在地面上，腹部肌肉收紧，调整均匀的呼吸保持身体放松，两只手往前面伸展，手掌心打开紧贴地面。

背部一定要挺直，伸直手臂将身体支撑，双脚打开跟肩膀差不多的距离，记得收紧臀部肌肉。

左手慢慢往后面伸展握住脚踝，右腿往上伸直，膝盖保持挺直的姿势。目光注视地面，保持该姿势30秒左右。然后换腿练习。

子宫和卵巢养护好了，我们的身体状态才会好，不要继续犹豫啦，快练起来吧！