瑜伽是一种哲学，一种生活方式，是艺术和科学的完美结合。瑜伽为所有年龄和性别的人提供了平等的服务。然而，有一些体式对女性尤其有益。

“瑜伽”一词在来自梵文 "YUJ" ,之后又被翻译成"YOGA"意思是"连接统一”把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。瑜伽作为一门生理、心理和精神上的综合学问 经过几千年的发展与完善,更强调身心整合的概念。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系。

瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”，古代印度人修炼瑜伽意在追求自我与天地的完美结合，并逐渐演变成现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。 修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷忧。

以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"。

根据瑜伽哲学，女性是杜尔迦女神的化身，是地球上生命的源泉，是各种能量的结合。女人经历了多个生命阶段，从童年到青春期，从母亲到更年期。瑜伽可以帮助您应对进入您生活的所有这些阶段、变化和挑战。

以下是最适合女性练习的八个瑜伽姿势，坚持练习，将让你更健康。

下犬式

3、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。4、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。5、瑜伽和读书一样。

下犬式是最受欢迎的瑜伽姿势之一。这种体式有利于女性身体，并刺激整个身体部位的血液流动。整个身体的重量由脚趾和手掌支撑在地面上，而身体的其余部分则在空中。下犬式练习时，臀部处于最高点，上半身和下半身笔直，瑜伽幻椅式注意事项。

婴儿式

在这个充满挑战的世界中做母亲并非易事。在处理个人和职业生活时，首届国际瑜伽日，您必须面对许多困难。当压力袭来时，在这个姿势的平静中寻找庇护所。Shishuasana（Shishu 的意思是孩子）将所有那些不需要的想法从你的脑海中扔掉，帮助你专注于重要的事情，瑜伽与大自然的融合。

瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一。

跪在地上，脚趾并拢。吸气时，向前弯曲，瑜伽起源什么，将躯干放在大腿之间，脸贴在地上。将双手按在地上，释放所有身体部位以放松身心，在浙江大学瑜伽答案。

花环式

花环式伸展你的大腿，感受你身体的力量。站在垫子上，瑜伽幻椅式膝盖为什么不过脚尖，双脚打开，开始这个姿势。在蹲姿中缓慢弯曲膝盖。用肘部轻轻按压膝盖内侧使其分开，双手胸前合十，瑜伽呼吸法。把你的臀部稍微放下一点，但要确保脊椎被拉长，胸部打开。该体式有助于缓解大腿和颈部区域的紧张。它还可以拉伸臀部、腹股沟和脚踝。

树式

瑜伽一词源于梵文音译，是结合、联合、统一的意思，这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。[1]印度瑜伽不仅是古印度文明在艺术、哲学、医学领域的奇迹。

瑜伽（yoga）主要指一系列的修身养心方法包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等。

树式为您的生活带来稳定性。当您深入树式中时，学习如何即使在最艰难的情况下也能像树一样直立。这个体式单腿平衡，另一只脚放在大腿上。手掌靠近胸口，闭上眼睛。确保身体从头到脚在一条直线上。

女神式

通过女神式，获得杜尔迦女神的烈火、萨拉斯瓦蒂女神的知识和拉克西米女神的力量，由于它与印度教的各种女神相似，这个体式非常适合女性练习。经常练习这个姿势，伸展你的大腿和臀部，同时加强手臂肌肉。

船式

瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。瑜伽可以优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境，人际关系）。

船式锻炼您的腹肌和大腿肌肉，女性在不影响健康的情况下有很多责任要处理。船式对您的身体健康大有裨益。坐立，双腿和上身在它们之间形成一个直角。确保身体在这个位置保持平衡，同时双腿悬空。这是拉长大腿骨骼和脊柱的最佳方法之一。

从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。 瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。

鸽子式

它是一个高级体式，对身心都有很多好处，该体式调节腹部肌肉并滋养消化器官。这个姿势应该空腹练习，首先跪立，双腿触地。身体向后弯曲，肘部与垫子相触。双手抓住脚趾，将头放在双手之间的地上。保持这个姿势几分钟，体验它提供的宁静。

犁式

犁式对伸展全身非常有效。仰卧，放松所有身体部位。抬起脚，在双手的帮助下，向后推，将脚趾放在头后，肩膀、脖子和头都放在地上。双手相扣牢牢地压在垫子上。这有助于您长时间保持在该位置，最早把瑜伽带入中国的人是谁。