成都的十月，瑜伽拍照漂亮动作图片，已有微凉秋意，对与热爱运动的人来说，无论什么天气都能找到极佳的户外运动方式——30余位美丽“伽”人，在风轻云淡中进行了一场临水户外瑜伽。伸展肢体、稳定核心、舒缓呼吸，在秋天的户外尽情体验瑜伽的魅力。

户外瑜伽的体式 一、树式 1、山式站立,双脚并拢或稍分开。 2、提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。 3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。

双人瑜伽动作图解【1】情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展。

10月29日上午，由美国开心果、华西都市网、成都范儿联合主办的“户外有氧，轻装营养”系列活动第三场——瑜伽专场在成都举行。热爱户外瑜伽的朋友们来到现场，与美国开心果一起开心Yoga、柔韧有余，体会美国开心果传递的健康膳食、均衡饮食的生活理念。

在印度，绝大部分的瑜伽练习者，选择高温瑜伽者是少数。若还原瑜伽练习的环境，最好是大自然。如：现在开展的户外瑜伽环境就是一个很好的列子。四，提倡者引用高温瑜伽创始人的论点：钢铁在高温冶炼中，经过冶炼可以任意弯曲。

开心Yoga，游刃有余

与美国开心果一起亲水瑜伽

下面我简单介绍几个适合春季练习的瑜伽动作：摩天式：以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽，双手十指交叉，自体前向上伸展，直至上臂贴于耳后，翻转掌心向上，缓缓抬头，注视双掌掌背。 吸气时，慢慢踮起脚尖向上伸展。

在所有的户外运动中，瑜伽尤其受到都市人的欢迎。瑜伽是一种“天然抗氧化”运动，讲究身心合一，强调肢体与心灵间的平衡。正确地进行瑜伽锻炼能够减轻心理压力，让人抛却烦恼、心情愉快，还可以起到塑身减肥、延缓衰老的效果。所以此次活动自宣传伊始就受到众多瑜伽爱好者的关注，瑜伽基本动作图片更多，很快就报名满额。

初学瑜伽简单24式图名称1 其实，练瑜伽并没有那么吓人，每个人身体条件不同，但只要花时间，并乐在其中，你总会有所收获的。一整天坐在办公室里，有时候想起来到户外走走，休息一下，也因为过多的工作而无法进行。

10月29日上午，雨后的成都来福士广场水景台，微风吹拂水面，带来宁静致远之感。水池边的银杏初黄，天空清透，呼吸间都是进行户外瑜伽所需要的清新空气。水景台旁的阿什塔瑜伽馆前，专业的瑜伽老师已开始与参与者们进行这一场别致的户外瑜伽塑形课程。

课程分为瑜伽基本知识教学、关于流瑜伽的讲解、流瑜伽户外锻炼三个部分。在瑜伽老师的讲解下，我们了解到“流瑜伽”的“流行密码”。 流瑜伽以行云流水般流畅的动作组合著称，它侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性、耐力和专注力，相比普通瑜伽它更加生动、更富节奏感。

6招简单户外瑜伽动作1 1、树式 动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。 动作功能:培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

瑜伽可以修身养性、减轻心思压力，还可以起到塑身减肥的效果，考究身心合一，强调的是肢体与心灵间的'均衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却懊恼，心境兴奋。在户外瑜伽节的开幕式上，教练们分别展示了瑜伽的经典动作。

从大家练习的过程，也能感觉到流瑜伽动作衔接中的一气呵成之感，在舒缓的音乐中，练习者们体会着感官、呼吸与音乐的创意结合，感受自我能量的转换，瑜伽圈动作图片大全。每个人都十分认真投入，一同完成了这一个半小时的临水瑜伽练习，一场沉浸式的户外运动体验。

看似动作轻缓的瑜伽其实也会消耗运动者的大量体力，所以及时补充能量非常重要，活动现场提供的美国开心果正是此时极佳的能量补给。同时，所有参与者还与瑜伽老师一起观看了美国开心果的科普视频，并进行了问答互动。

“今天有机会和这么多瑜伽迷一起户外练习，还了解了美国开心果和运动的‘好搭档’关系，是一次很开心的体验！”瑜伽老师说道。

运动好搭档，秋冬抗氧化

美国开心果的“能力”体现

一：简单的舒展动作，放松身体，舒展肩膀，减缓肌肉紧张。体式详解：成莲花坐姿坐在地板上，双手向后合十，手肘略微向后伸展，肩膀向两边打开，脊柱保持挺直，保持1-2分钟。二：在劈叉的基础上减小难度。

长期运动的朋友一定知道适时适量补充坚果对于保证身体营养供给、提升运动表现的重要性。这也是美国开心果组织户外运动活动的原因——“户外有氧 轻装营养”系列活动旨在融合当下超人气潮酷运动项目，实现在户外放松解压、增进关系、传递健康价值。

做法：侧躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，跟着节奏调整呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。POINT：在进行前一个动作时，两脚伸直处于紧绷状态，向内侧收拢，夹住瑜伽球时，尽量小腿用力。

研究表明，日常生活的新陈代谢，从饮食、呼吸、运动到环境中的毒素，三人瑜伽组合动作图片，会在人体内产生自由基。自由基会攻击健康的人体细胞，这一损害会导致炎症和衰老，以及罹患心脏病和癌症等慢性疾病的可能。而抗氧化物质能够增强人体抗氧化的能力，具有抗炎作用，有助于保护身体免受自由基的伤害，站立瑜伽18个动作图片，对大脑的健康，增强免疫力和抗衰老也有很大的益处。研究表明，饮食中提高抗氧化物质的摄入，瑜伽图片 动作 唯美，有助于降低人们患上许多慢性疾病的风险。

康奈尔大学发表在《Nutrients》杂志的一项最新研究表明，开心果具有高抗氧化能力。事实上，开心果的抗氧化能力可与常见的富含抗氧化物质的食物，瑜伽练背部的动作图片，如蓝莓、石榴、樱桃和红酒等相媲美。研究人员认为开心果的高抗氧化活性可能是由于开心果中独特的化合物，比如说维生素E类、胡萝卜素、酚类和类黄酮，开心果的许多健康益处正是由于这些有益的抗氧化物质、生物活性化合物以及开心果中其他营养物质的组合和相互作用。

康奈尔大学在研究中使用的开心果正是种植于美国加利福尼亚州的开心果，其营养成分与其他国家的略有不同。美国开心果不仅具有高抗氧化能力，还含有人体必需的9种氨基酸，属于完全蛋白。这是极少数富含抗氧化物质又是完全蛋白的食物，是植物性饮食爱好者的完美选择。此外，每份美国开心果热量为160卡路里，富含的低脂高蛋白可以增强我们的饱腹感，同时还能提高身体免疫力，对于心脏、控制血糖等都有一定的益处。美国开心果是运动的完美搭档，也是日常健康食物的优质选择。

通过合理饮食和高质量的营养补充，让大家投入户外运动的同时，保证身体营养和健康，迅速消除疲惫、保持活力，这正是美国开心果在成都持续举行多场户外运动，想要向大家传达的健康生活理念。除了此次的户外瑜伽体验活动，全套瑜伽动作图片，此前还成功举办了飞盘体验活动和桨板体验活动。接下来，拥有超高人气的骑行活动将于11月同大家见面，敬请期待。