今天，瑜小心给大家推荐6套阴瑜伽序列，阴瑜伽视频教程中级，最适合现在的天气练习。，

第

一

套

第1套阴瑜伽序列

针对上背部以及肩颈

可以有效的刺激膀胱经和胆经

第

二

阴瑜伽是PaulGrilley在1979年创立的一个流派，阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时。

套

第2套阴瑜伽序列

着重于灵活髋部

可有效的刺激肾经和肝经

第

三

套

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成。

第3套阴瑜伽序列

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同。 阴瑜伽全套体式:1、猫伸展式(融化的心)口令词:双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴。

可以很好地灵活脊柱

缓解脊柱上的亚健康疼痛问题

同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

10、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

第

四

套

效果功效同第三套

第

五

套

第5套阴瑜伽序列

主要针对于经期疼痛的伽人

经期和非经期都可以练习

第

六

套

第6套阴瑜伽序列

主要针对人体肾经的练习

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文。

想要越来越年轻

这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练