金鸡独立健身法：

如图示：2、有从武术或瑜伽延伸出来的健身练法也叫金鸡独立，方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧或自然张开、或上举，任意屈膝抬起一只脚（可悬空也可屈附站立腿），尽量坚持站立姿势持久。

只需将两眼微闭，金鸡独立的动作怎么做，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

金鸡独立的正确姿势就是双眼微闭，要专注于脚底，任意抬起一只脚，然后双手合十、双手头上居高、双手握拳都可以，站立几分钟，这是一套完整的金鸡独立动作步骤，非常的实用。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

方法：左脚酸了，换右脚即可

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

瑜伽经济独立的正确姿势与无数种中的金鸡独立几乎是相同的，只不过是他的要更加要更加优美一些。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。

原理：调节身体的平衡

在做金鸡独立的时候，首先需要单脚站立，另一只脚抬起，然后根据个人能力将抬高的脚轻轻地放在另一边站立腿的脚踝、小腿、大腿内侧上。如果难以保持平衡，可以用一只手支撑墙壁或将背靠在墙壁上，如果能够站稳。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底。如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。闭着眼睛做金鸡独立。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

效果：增强免疫力

以下为锻炼金鸡独立的方法：1、只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

抬起一只脚，然后手自由的放在裤角两旁。金鸡独立的具体做法 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，金鸡独立怎么做才标准，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合，金鸡独立服务怎么做，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

金鸡独立是锻炼人体内部器官的平衡能力的，具体是立正站直，两手自然下垂放于大腿两侧，闭上双眼，将其中一只脚抬起。刚刚开始做金鸡独立都会晃的，这个时候关键是要集中注意力，只要脚不落地，晃也没有关系。

金鸡独立要熟练掌握动作步骤，具体动作步骤如下：1、首先左手运球面向防守人突破，位置要靠近自己的攻击范围。2、胯下运球变向，运用脚步及力量，向内线突破，并防止被抢断。3、攻击到投篮范围之后。

运动前4个准备

第一，瑜伽动作金鸡独立，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤，瑜伽金鸡独立图片。

第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，瑜伽金鸡独立的正确姿势，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

第三，注意防寒保暖，瑜伽金鸡独立的功效，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，瑜伽金鸡独立姿势图片，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

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