很多新手妈妈觉得月子里一定很无聊，除了吃、睡、喂宝宝，什么都不能做一想就觉得很无趣，一定很难熬但其实，月子里的生活也可以很丰富多彩

保持自己往日的，令人羡慕的，向往的身材

瑜伽动作要领：门栓式，踮左脚尖，将瑜伽球放在身体左侧，尽量拉伸右腿，右臂放于体前或瑜伽球上，吸气准备，呼气右臂向右侧打开，尽量拉伸右臂，同时收紧腹部肌肉，大腿内侧、骨盆、盆底肌上提。产后瑜伽动作第二种 锻炼颈部。

产后修复瑜伽怎么做1 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直。

产后八月做什么瑜伽动作如果是自然产，一个月后就可以;如果是抛腹产，三个月后就可以。建议循序渐进，不要剧烈运动。下面这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统，体形的恢复。1.船式功法：仰卧。

星嫂给你几个建议——

仰卧，双腿并拢向上弯曲，双手抱住膝盖，让膝盖寻找胸部，大腿靠近身体。同时吸气收缩肛门，收紧阴道和肛门周围的肌肉。呼气放松，放下双腿。动作要慢，可重复5-10次左右。三，仰卧伸腿练习 仰卧姿势，吸气向上抬起一条腿。

坐月子瑜伽健身修复姿势有什么呢月子瑜伽恢复动作 一，腹式呼吸法训练。顺产后三天就可以在床上做腹式呼吸法，产妇大伤元气，腹式呼吸法能够扩大肺功能，加速身体基础代谢，清除生完孩子焦虑不安和工作压力，让心身修复宁静。

产后恢复瑜伽怎么做1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

1、恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

产后瑜伽 恢复身材第一步 1恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。 产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间。

01 保证月子期休息虽说要推荐月子里适合妈妈们的娱乐活动但娱乐的前提是要保证多休息、好好静养毕竟坐月子期间最重要的还是养身体宝宝刚出生，小月子瑜伽恢复动作，妈妈们总要夜起喂奶本来就会影响睡眠的时间和质量所以白天宝宝睡觉的时候，妈妈也要注意休息不要沉迷于玩手机哦 02 使用手机适度就好很多老人都会说，产后瑜伽恢复8种动作，月子里用手机对眼睛不好但现在人们的生活早就离不开手机了建议妈咪们避免长时间看手机的屏幕适度使用，淋汐产后瑜伽，一次不要超过10-15分钟

其实用手机也不用一定盯着屏幕可以用手机听歌、听书或者听电视剧就好特别是光线昏暗的时候不要用手机以免对眼睛过度刺激，产后一年可以做瑜伽吗视频，造成损伤 03 学习记录日常小事用照片和文字的形式记录月子里的时光 为自己留下独一无二的珍贵回忆通过记录生活中的美好和幸福可以有效缓解产后的一些情绪问题同时，产后收腹瑜伽视频，给宝宝记录下来的照片和视频都是非常珍贵的成长记录哦

04 多聊天缓解情绪压力产后身体的不适以及初为人母的焦虑情绪 容易让新手妈妈郁闷和烦躁这种时候就需要多跟家人朋友聊聊天把烦闷和委屈说出来就好多了避免负面情绪加重带来心理负担不过聊天注意适度，不要影响正常休息也不宜接待过多来访客人哦

1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2 将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3 将头顶向前，感觉瑜伽颈部由嵴椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。

05 坚持适合产妇的锻炼虽然在月子期间不能做剧烈运动 但是可以选择室内散步、产褥操、在专业人员指导下的产后瑜伽等都可以帮助新妈妈保持适量的运动可以加速产后恢复，也能增加泌乳量

06 多看育儿类书籍多学习一些育儿方面的书籍 不仅可以打发时间，还可以学习育儿知识不过一般建议妈妈们看纸质书籍还要避免长时间看书，看书姿势要正确最好不要躺床上看书玩手机每隔一段时间就应该起身走走、看看远处07 发展自己的兴趣爱好虽然带宝宝很辛苦但是也要给自己点空间和时间利用月子里的时间做做自己喜欢的事比如做做小手工、画画等不仅能放松心情，还能获得满足感和成就感

07 跟着月嫂学带娃技巧让星嫂手把手教你科学带娃 比如，如何给小宝宝洗澡、做抚触日常如何跟小宝宝互动交流等等可以在月嫂的指导下多跟宝宝玩耍比如跟宝宝做一些简单的对话、做表情在宝宝视力范围内玩耍、锻炼眼睛移动等不仅可以提升宝宝的认知和辨别能力还能促进亲子关系发展哦

星光星嫂温馨提示月子期还是要以休息恢复为主不要过度娱乐影响睡眠过程中要注意控制自己的情绪避免过度紧张激动或产生较大心理波动反而不利于新妈妈的身心健康哦 解决各种育儿、妇产保健知识，星光星嫂 手把手教你科学育儿。