瑜伽人 ｜ 让瑜伽成为生活的一部分

3,双眼固定注视某个定点，这样更容易保持身体的平衡，不要斜视或者受到周边练习者左右摇晃的影响。总之，将自己想像为一棵挺拔的大树，风吹不倒，挺拔屹立。在悠扬的瑜伽音乐中多加练习，努力寻找身体的平衡点。

-Namaste-

瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?今天为大家讲解一下树式养生法的好处!

01 风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态，动作简单，但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性，改善人的体态。02 在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。

每日树式站立1分钟

预防老年痴呆

功效：这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

左脚酸了，瑜伽大树式动作，换右脚即可

1 山式 稳固、如山一般站立。最基础简单的动作 综合体式，脚掌、脚崴、膝盖、肚子、肩膀、头部正确发力给予脊柱滋养、反之给脊柱带来极大压力，保持头脑的平衡清醒首先是双脚自然垂直站立。

好处有，第一，可以对形体进行塑身，保持一个好身材；第二，坚持练瑜伽可以保持一个良好平和的心情有益健康；第三，可以改善皮肤，心情好了，身体健康了，皮肤自然也会越来越好。

增强腰髋部和肩膀的灵活性； 使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 促进消化和排泄； 促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

推荐“树式”身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，瑜伽树式的功效作用，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。

树式可以帮助你清除多余、消极的想法，重新整理紊乱思绪以回归清澈的心灵状态，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调；由身体 平衡出发，逐步为心灵带来协调。

只需将两眼微闭，6个舒缓颈椎的瑜伽动作，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，树式瑜伽功效，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

两个练习对身体好处极多，可预防和疗愈多种疾病。练习树式，站立的时候，目光要坚定，平视前方，盯住一个固定的点。心平气和，一只脚紧紧的抓住垫子，另外一只脚抵住大腿根部，整个身体向上拔起。

这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉，有效的收腹。减肥。4.第四种体式飞燕式，身体平躺面朝下，然后头部和腿部尽力往上，像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉，有效的减肥。练习瑜伽可以减肥,塑造形体,增加身体的柔韧性。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，树姿势瑜伽，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳，侧弯腰运动有什么好处。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。