小编被奥运冠军刘璇的孕期倒立瑜伽照惊到了，孕妇瑜伽每天必练8个动作，这身体素质也太好了！

昨日刘璇在社交平台上晒出二胎产前写真，自称“超人妈妈”，照片中刘璇的挺着大大的孕肚，轻松完成倒立，一字马等高难度瑜伽动作，适合孕妇的26个瑜伽姿势，不愧是奥运冠军。

孕妇瑜伽相比普通瑜伽,要更舒缓。练习的好处在于能够缓解孕期不适症状,增强体力和肌肉的张力,同时还能舒缓孕期紧张的情绪,改善孕期失眠的情况,对产后恢复也大有裨益。 孕妇瑜伽 孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式。

一般人怀孕：站都站不稳

A、以下这些瑜伽动作，孕期准妈妈是一定要避免的：1、过度向前屈 向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿。

常锻炼人怀孕：倒着都很稳

刘璇挺着大肚子完成高难度瑜伽体式

1、有助于调节骨盆 孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩。

瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。 一、练习瑜伽的好处 但是要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力。

01 增加产力 孕期瑜伽可以有效减少孕期的不良反应，增加肌肉力量，增加产力。一般第一产程平均为14~16个小时，但很多孕妈妈产前疼痛2~3天，到生产时会产力不足。所以练习孕期瑜伽可以非常好地增加下肢力量，增加产力。

各种倒立+倒立一字马

瑜伽的光芒不但会照耀习练者

同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

还会润泽习练者的下一代

适合孕妇的`瑜伽动作1 一、孕妇瑜伽动作：骆驼式 1、双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后。2、双手扶着椅子。吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰。3、吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠。

虽然孕期适当的运动很有必要，瑜伽就是最适合的运动方式，但是准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习哦。

小编发现，早在14年，刘璇就公开表白瑜伽了：“我爱锻炼—爱瑜伽，爱流汗的感觉”，瑜伽在她生活里占据了重要的一部分。

与平时的瑜伽相比，孕期的瑜伽动作重在呼吸、冥想等比较简单的体位。站姿是以锻炼骨盆和腿部张力为主的动作，坐姿是以锻炼手臂伸展和放松颈部为主的动作，卧姿是以伸展骨盆肌肉以及消除背部紧张感为主的动作。

瑜伽之后的大汗淋漓，真的非常爽，当然，4～6月孕妇瑜伽动作，瑜伽能带给你不止流汗的感觉，你也会从中舒展身心，重新爱上自己。

怀孕期间可以练习瑜伽，对孕妇及胎儿都有好处。能够控制孕期体重、强化盆底肌训练、减少孕期身体不适、提高免疫力、促进胎儿健康发育。1.控制孕期体重：孕期练习瑜伽能够有效控制孕期体重增长过快，也有利于产后身材恢复。2。

同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

15年在怀第一胎的时候，吸引人练瑜伽的广告词，刘璇表示，：“对我来讲孕期最适合和最喜欢的运动就是瑜伽了”，4～6个月孕妇瑜伽视频。

其实，孕妇瑜伽课程，孕期瑜伽早就不是什么稀奇事儿了，孕妇瑜伽叫什么，孕期爱瑜伽的明星还有很多哦，像姚晨，林心如，蒋勤勤，昆凌等之前可都刷爆了朋友圈。

孕期瑜伽，既能保持身材，还能帮助顺产和产后恢复，何乐而不为呢？当然，前提一定要在专业老师指导下练习。

上节目也不忘分享瑜伽，可见真是瑜伽铁粉了。

所以，即使她们已经辣么美了，孕期都依旧坚持瑜伽，你还有什么理由不坚持呢？