现代人工作压力大、生活节奏快、饮食不规律，很容易导致胃部疾患。据资料显示，我国胃病越来越普遍，并且呈现年轻化的趋势。

今天给大家推荐7个瑜伽体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。

1、三角扭转式

山式站立，双脚分开一腿长

转角转身向右，吸气脊柱延展

呼气身体扭转向右，直背俯身向下

左手落在右脚上，右手指向天花板

瑜伽教你善待脾胃经,练瑜伽雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量,经过一段由内而外的瑜伽后,你会发现心态已经变了个样子,包括内在身体的脾胃,那么瑜伽教你善待脾胃经吧! 瑜伽教你善待脾胃经1 1、树姿势: 双脚并拢。

肩膀放松，眼睛看向上方手臂

保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，脾胃虚弱的瑜伽动作，避免消化不良，脾胃虚弱的症状和调理，预防便秘。

2、双角式

1、瑜伽可以调理脾胃吗 可以。 练习瑜伽能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,并能改善肠胃道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统老化,能起到调理脾胃的作用。

山式站立，双腿分开一腿长。

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

脾胃虚弱可从日常饮食、生活习惯、运动等几方面入手调整。1、养成良好的饮食习惯，不吃零食，不偏食挑食，饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息再进行其他活动。三餐应定时定量，不要暴饮暴食，注意营养的均衡。

吸气，脊柱延展，瑜伽可以改善脾胃虚弱么，大腿收紧上提

呼气，直背向前向下，与地面平行

落双手于肩膀正下方，吸气延展

如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。

呼气，保持脊柱延展，身体继续向下

弯曲手肘，头顶尽量接触地面

做什么瑜伽能养胃护胃3 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气。

1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。

保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原

功效：简单的倒置体式，调理脾胃瑜伽，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力

3、战士三式

山式站立，吸气手臂上举

从髋部为折点前屈，并上抬右腿

左大腿根向后推，右脚跟向远蹬

双升龙，绕臂扭转式，眼镜蛇式，猫伸展式，雷电坐。每次饭后，以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒服的感受。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。

手臂、脊柱与右腿在同一直线

眼睛看向指尖方向，脾胃虚弱练瑜伽可以有帮助吗，保持5-8个呼吸

功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。

4、船式

手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部

依次抬双腿向上，小腿与地面平行

吸气，手臂前平举，保持身体稳定

慢慢伸直小腿向上，背部立直

保持5-8个呼吸，还原手杖式

功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。

5、弓式

俯卧，双手放在胸腔的两侧

屈双膝，双脚脚跟靠近臀部

吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖

呼气，抬大腿向上，小腿向后推

展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方

保持5-8个呼吸，还原俯卧

功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，最佳调理脾胃瑜伽动作，促进肠胃蠕动，增进食欲。

6、犁式

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

仰卧在垫子上。双腿并拢伸直

吸气抬腿向上，双腿与地面垂直

呼气，双腿伸直向上向后

双脚落到头部的后侧，伸直双腿

瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转。增加脊柱的灵活，放松背部肌肉，同时有效按摩腹部，调节腹部内脏，治疗便秘，对于肠胃疾病有很大改善。还有屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起。

双手臂向下压，保持5-8个呼吸

功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，调理脾胃瑜伽视频，得到更多锻炼，防止内脏下垂。

7、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双腿向前伸直

吸气，双手屈肘放身体两侧

呼气，右脚放在左大腿外侧

身体向左扭转，转头看向右侧

保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。

初学者请在专业老师指导下练习，并且从现在开始，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！