很多人对甲状腺基础知识知之甚少。

这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关。

虽然日常饮食和活动等生活习惯对甲状腺健康没有太大影响，但你可以采取一些措施来确保自己的甲状腺是健康的。

特别是40岁以后的女性，容易患上甲状腺疾病和内分泌疾病。

当患上这些疾病时，人体会处于亚健康状态。

甲状腺疾病和内分泌疾病是相互影响的，它们都受身体激素、心情、环境、营养等因素的影响。

阴瑜伽全套体式:1、猫伸展式(融化的心)口令词:双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴,胸部贴地, 注意:大腿与地面垂直。在此维持3分钟。 将右耳枕于右臂上,吸气,抬起左臂指向天花板方向,呼气。

内分泌正常时就是看不见摸不着，而当它紊乱的时候，你能真真切切的感受到：

青春痘、黄褐斑、甲状腺疾病、糖尿病、月经不调......

这样一个重要系统如果紊乱了，它就会悄然无息的侵犯你的健康。

所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。

船式

坐立，屈膝，脚跟靠近臀部

吸气延展脊柱向上，呼气抬腿

小腿与地面平行，双手伸直向前

大腿靠近腹部，双肩放松向下

保持5-8个呼吸，还原

骆驼式变体

跪立，脚背贴地，双膝分开与髋同宽

双手扶髋，手肘内夹，吸气胸腔上提

呼气身体向后弯，大腿收紧上提

脖子与脊柱在一条延长线上，疏通甲状腺的瑜伽动作，双肩放松

小腿脚背向下压地，保持5-8个呼吸

猫牛式

四角跪姿，双膝分开与髋同宽

2、收颌收束法 这是一个甲状腺患者的体位。将下巴放在胸前，锁骨之间，屏住呼吸。注意事项:如果你有呼吸问题，请在瑜伽老师的.监督下做这个体式。如果你患有高血压或心脏病，不要尝试这种方法。B. 手臂（大约5-6分钟）

双手与双肩对应，瑜伽可以改善甲状腺结节吗，脚尖回勾

吸气，锻炼与甲状腺的瑜伽动作，提胸腔抬头，卷尾骨向上

呼气，甲状腺结节练瑜伽什么体式，低头拱背，转动骨盆向下

配合呼吸，流动脊柱

动态重复5-8组，还原

眼镜蛇式

俯卧，对甲状腺好的保健品，双手放胸腔两侧，双腿伸直

人面狮身式&海豹式 功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的.膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。

吸气抬头，提胸腔向上，呼气手用力推地

延展胸腔向上，脚背向下压，双肩放松

睡前常做这5个瑜伽体式腿就细了1 练瑜伽| 瑜伽生活,还缺一个你。 第一组:祛风式 首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两脚交替,每组动作做5次。 ▎这个动作会令双脚肌肉完全放松。

腰椎延展，保持5-8个呼吸，还原

鱼式

坐立，双腿伸直向前，向后仰卧

瑜伽26个经典动作2 3个经典瑜伽体式。 拜日式 1、山式站立,双脚并拢,双手 胸前合十 2、吸气,双臂向上高举过头, 呼气,脊柱缓慢向后弯曲, 眼睛看向手指的方向。 3、吸气向上,呼气,手臂带动 身体折髋向下。

拜日式因为是连贯体位，所以能够很快的加速血液循环，因而刺激到甲状腺。而其实瑜伽里面的很多体位所包含的低头仰头动作，因为温和的挤压以及伸展下颚，挤压按摩到甲状腺，其实是有调节甲状腺机能，缓解甲状腺疾病的功效的。

双手手肘撑地，指尖朝向臀部

吸气，胸腔上提，头向后

呼气，双肩放松，大腿向下压

保持5-8个呼吸，还原

轮式

仰卧，屈膝，脚跟靠近臀部

双手靠近头部撑地，指尖朝向肩膀

吸气延展脊柱，呼气手推地进入轮式

手臂和双腿发力，髋部向上推高

胸腔展开，保持5-8个呼吸，还原

仰卧上伸腿

仰卧，双手放于身体两侧

抬双腿向上，大腿与地面垂直

呼气，双腿蹬直向上，膝盖伸直

吸气微屈膝，放松双腿

配合呼吸，甲状腺癌治疗瑜伽动作有哪些，动态练习5-8组

犁式

仰卧，手臂放于身体侧边，双腿并拢

眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

吸气，双腿抬起向上，垂直于地面

呼气，双腿继续向上向后，自然抬臀

身体垂直于地面，延展脊柱，坐骨拎高

双腿伸直，脚尖点地，瑜伽收颔法治疗甲状腺结节，双手扶住后背

18瑜伽睡眠式 瑜伽睡眠式体式难度较大。在这个体式中,脊柱获得向前的完全伸展,练习者会感到背部的舒畅,这也是最佳的前屈体式,即使背部前屈伸展坐式中,使脊柱得到最大限度的伸展,也无法获得正确练习。

保持5-8个呼吸，慢慢还原俯卧

挺尸式

仰卧，双腿分开与髋同宽，伸直向前

双手放于身体两侧，掌心向上

脚尖自然放着，整个身体放松下来

闭上眼睛，冥想3-5分钟

除了坚持练习以上体式以外，日常生活习惯的改善也针对内分泌引起的甲状腺很有帮助。

膳食均衡

在瑜伽的练习中，有几个体式是女性每天必练的。对女性身体和心理极其有益，还可让女性减缓衰老，愉悦身心，相信练习后，你会因此而爱上的。1、肩膀跟手腕垂直，骨盆与膝盖垂直，脚趾回勾向下发力，双手内掌向下压。。

多吃谷物、蔬果和薯类食物，常吃奶类、豆类，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，最好清淡少盐。

控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

下面是我整理的瑜伽体式功效,欢迎阅读。 瑜伽体式功效 瑜伽 呼吸 腹式呼吸 动作要领:仰卧,手放于腹部,吸气,气体直接吸向腹部,体会手被充满气体升起的腹部抬起的感觉。吸气越深,腹部升起的越高,随着腹部扩张,横膈膜下降;呼气。

若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重，如何运动有利于甲状腺排毒。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后有神清气爽的感觉。

如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

这世界上有这么多好吃好喝的，还是得坚持运动才行啊。