七月来到了末尾，2022年也来到了下半年，最近我整理了一些规划有助于下半年的我们继续努力。有规划才有动力，睡前简单懒人瑜伽动作，定期回顾可以让我们变得更加自律，更加自信。

今天原子就和你们分享一些好习惯，养成一个习惯对人生可谓说是一个非常有意义的事情。

1，坚持早睡早起

【日经WOMAN】 慰劳自己，引入最舒适的睡眠：晚安瑜伽 疲倦时，慰劳自己很重要。晚安瑜伽（Restore Deep Yoga）是透过简单、轻松的姿势，引导人进入身心皆放松的深层睡眠。今天起就利用家里的抱枕或毛巾，赶快开始练习吧！

20岁之前，可能大家对时间还没什么观念，熬夜已是家常便饭；但25岁后，如果继续熬夜，你会发现身体素质明显下降，黑眼圈、疲劳等问题相继而出。所以，养成早睡早起的习惯非常重要。高质量的睡眠才能高效率的工作。

瑜伽体式：1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型，双臂全身这种姿势能够。

不仅如此早起还可以帮你多出几个小时用你来支配，最近原子已经开始五点起来了，让我们一起努力吧。

2、坚持运动健身

健身是对自己身体最好的投资。当你生一场大病的时候就会知道身体是多么的重要。跑步、走路、练瑜伽、跳健身操等都可以，每天至少运动30分钟，你会越来越健康，也会越来越精神。

3、坚持阅读

很多人说没时间读书，或者读书没用，但是芒格说过。

动作一：猫式伸展 能放松肩颈、手臂肌肉，对于长时间坐在办公室打电脑的人来说非常有舒缓效果。Step1：四足跪姿在瑜珈垫上，双手慢慢往前爬，让背部往前伸展，呈现溜滑梯状态，尽量让胸口碰到地面，维持动作一分种左右。Step2。

在我的一生中，从来没有见过一个不读书的聪明人。

5、学习一种技能

6、多去旅行

旅行可以开阔一个人的视野，增加见识，去感受世界的美好。有句话说：灵魂和身体总有一个人在路上吧。这里说的旅行不是旅游，不是单纯的去网红店打着卡就结束了，而是对一个城市的认知和遇见各色的人和事。

7、坚持复盘

8、终身学习，变得更好

听，月亮在对你们说晚安哦~

2、 拿出提前准备好的瑜伽轮,抬起双脚,将小腿和双脚放在瑜伽轮上,双脚并齐,脚背绷直。 3、 吸气,身体下压,胸部、面部贴紧腿部。 4、 收紧小腹。用双手抓住瑜伽轮,感受腿部的拉伸。 1、 以站立式开始,两脚分开略比肩宽,双臂自然放。