孙俪晒“高难度倒立”上热搜

做瑜伽还可以放松自己，瑜伽还有缓解压力的作用，每天晚上睡觉之前躺在床上练习以下的瑜伽动作，可以很好的改变久坐僵硬的腰部。猫式 跪立在瑜伽垫上，膝盖位于髋关节正下方，吸气准备，吐气同时靠腹部力量收缩，背部顺势上扬。

别人热搜都是各种八卦

在床上做瑜伽也是可以的 一般来说瑜伽是可以在床上练习的，尤其是睡前瑜伽，但是相比瑜伽垫在床上练习瑜伽的效果可能会大打折扣，因为床铺比较柔软，所以在做瑜伽动作的时候可能会出现变形的情况，从而达不到锻炼的目的。

娘娘却从来是正能量满满

网友直呼：

一位被演戏耽误的瑜伽老师！

戳视频围观“娘娘”倒立

躺在床上做一些简单的瑜伽动作也是可以缓解腰部僵硬的，但是坏习惯得不到及时矫正的话，多半是没有用的，属于亡羊补牢。双脚分立，与肩膀处于同一个水平线，然后跨步慢慢下降，假装自己坐在不存在的椅子上，然后站立起来。

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不愧是练了17年瑜伽的老司机，可以躺在床上练的瑜伽动作，各种高难度瑜伽动作，不借助任何辅具，轻松倒立，双莲花盘腿倒立，娘娘的柔韧性是小编达不到的高度。

这身材和气质，一点都看不出来已经38岁，还是2个孩子的母亲。

孙俪真的把瑜伽融入了生活和工作，适合躺床上做的瑜伽，在拍剧时，也会抓住碎片时间，随时随地练瑜伽。

1、仰卧，双手放在身体两侧向下。抬起左脚30度，再抬起右脚60度，抬起左脚60度，如此来回伸腿。能做多少是多少。能塑造脚部线条。增强腹部力量。2、坐，双腿靠近胸前。双手平行收到胸前。呼气，双手双脚同时向前推出。吸气。

想在床上做瑜伽减肥，可以试试下面的几个适合床上的瘦身瑜伽动作，希望可以助楼主一臂之力。床上瘦身瑜伽动作1、平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

孙俪说：“我练瑜伽健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁。

所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。”

趁着休息，默默到房间里

做一下坐姿扭转

仰躺在床，双腿放直，双手平行举过头顶。把一只腿向内弯曲，膝盖向外，大小腿尽量成九十度，另一只保持不变。双手尽量往前伸，伸到自己的极限。保持30秒，然后换另一条腿做。中间休息20秒。6.蛇式 面部朝下。

灵活脊柱，躺在床上的瑜伽练背，让身体更年轻！

要练就要坚持练下去！

适合在床上做的瑜伽动作有哪些如下：[1]采取一个舒适的坐姿，双肩放松，下巴微收，让你的呼吸变得缓慢而深长，在这里感受自由的深呼吸[2]可以将双手放到腹部的位置，去感受呼吸时腹部的起伏。

瑜伽动作解锁多种床上姿势教材1 1、祈祷式 山式站立,双脚分开一肩宽,双手胸前合十脚掌铺平,双腿向上收紧。收尾骨收腹收肋肩膀后展下沉。头颈端正,下巴微收,小手臂端平,大拇指抵住胸口。闭上眼睛,调3~5组呼吸。

其实，这不是孙俪第一次片场练瑜伽了，这两张穿着“囚服”练瑜伽的剧照，相信大家也都还记得吧，休息间隙练瑜伽，根本停不下来。

和好闺蜜一起练瑜伽

不仅自己坚持练习，还带着女儿一起，亲子瑜伽，满满的都是爱。

适合在床上做的瑜伽动作有哪些如下：[1]采取一个舒适的坐姿，双肩放松，下巴微收，让你的呼吸变得缓慢而深长，在这里感受自由的深呼吸[2]可以将双手放到腹部的位置，去感受呼吸时腹部的起伏。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能）

适合床上的瑜伽动作图片1 1、端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。2、端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿。

都说岁月是把杀猪刀，孙俪却把年龄活成了迷，躺在床上做减肥瑜伽动作，随着时间的流逝，反而更加增添了气质，变得成熟有韵味。

这样的冻龄，在床上躺着能减肥的瑜伽动作，离不开孙俪的自律。对她而言，每周两节瑜伽课已经是必修课，即使再忙，也会给瑜伽留出时间。

像孙俪所说，“学习不分场合，躺在床上Y型瑜伽，运动也可以何时何地”。

初练瑜伽，追求难度和花样

再练瑜伽，躺的做的瑜伽，注重精准和效果

还练瑜伽，躺在沙发上的瑜伽动作，喜欢呼吸和经典

重复的是体式，不同的是心境

跟着娘娘一起，练瑜伽吧！